如何提高卵子質(zhì)量？對于備孕女性來說，保養(yǎng)卵子是非常關(guān)鍵的，因為卵子是女性的生殖細胞，而健康的卵子是孕育出健康寶寶的基礎(chǔ)，許多備孕不順利的女性就是受卵泡發(fā)育不好的影響。那么保養(yǎng)卵子吃什么好？促進卵泡發(fā)育的食物有哪些呢？女性提高卵子質(zhì)量的方法又有哪些呢？
▼ 女性如何提高卵子質(zhì)量？
首先要避免經(jīng)期性生活，以免引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。其次，要生活規(guī)律，遠離煙酒，堅持每天運動，適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。最后，要控制生育年齡，盡量不要晚孕。調(diào)整情緒，適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好“孕”。
▼ 女性怎樣吃才能養(yǎng)出又大又圓的卵子?
1、多吃這6種食物對卵子是有好處的。如：富含揮發(fā)油、纖維素等成分的韭菜；鮮蔬果汁；海帶、紫菜；豬、鴨、雞、鵝等動物的血；含維生素C多的食物；雞蛋；
2、豆類食物。主要有：黑豆、綠豆、豌豆、紅豆等，平時可以經(jīng)常吃些黑豆，或是豆腐，豆?jié){等。黑豆是女性養(yǎng)卵子的首選食物，含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及人體所必需的各種維生素，它不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，對促進卵泡發(fā)育，增加受孕機率有很大的好處。
3、谷類食物。例如：大麥、燕麥、小麥、玉米等，平時可以經(jīng)常吃燕麥并搭配脫脂牛奶做早餐，對促進卵泡發(fā)育很好的。因為谷類食物有相當可觀的植物雌激素，對女性排卵又和好的促進作用。
▼ 健康貼士
大家想提高卵子質(zhì)量，可以每天吃一個水煮雞蛋。每周吃一次海產(chǎn)品和動物肝臟，每周吃一兩次牛肉和黑豆豆腐或豆?jié){；在備孕時期女性還可以多吃一些花生、芝麻、核桃、牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等食物，這些食物的營養(yǎng)含量特別豐富，并且還含有大量的微量元素。每天再加上適量的運動相信很快寶寶就會到來!